1. Entrenamiento con tu propio peso La calistenia es una tendencia este año gracias a su rapidez en resultados y el desarrollo de fuerza, resistencia y flexibilidad que propicia. Este entrenamiento consiste en ejercitarte utilizando solamente tu propio peso, sin ningún tipo de equipamiento. Lo puedes poner en práctica en cualquier lugar. Además, resulta bastante …
El entrenamiento online no sólo es igual de efectivo que cualquier otro entrenamiento presencial, sino que también pude ser incluso mejor que la rutina de entrenamiento que hagamos de forma presencial. Con esto quiero decir, lo que lo hace verdaderamente efectivo el entrenamiento es la persona implicada en hacer los ejercicios, con su constancia en …
¿El entrenamiento online es igual de efectivo que el presencial? Leer más »
En el post de hoy vamos a ver como ejercitar los glúteos y caderas tanto si estas en un gimnasio como en casa, los materiales necesarios son una banda elástica y una mancuerna. A continuación vamos a ver los ejercicios que puedes realizar. Sentadilla con pesa abajo: La banda elástica se sitúa por encima de …
Cómo ejercitar glúteos y caderas con banda elástica y mancuerna Leer más »
Primero calienta Puedes ejercitarte durante 5 minutos en bicicleta estática, caminar a paso ligero durante dos minutos mientras calientas tus brazos o realizar 15-20 flexiones de brazos contra la pared para seguidamente ponerte de puntillas y relajar el mismo número de veces. Hacer esto te ayudará a conseguir lo mejor de tus entrenamientos, prepararte para …
8 ejercicios para recuperarte de una lesión de rodilla Leer más »
“El cuerpo humano es sencillamente incapaz de aprovechar las enormes cantidades y complejas combinaciones de comida con que el hombre civilizado y sedentario tiende a atiborrarse cada día.” Daniel Reid. En Japón se encuentran algunas de las personas más longevas del mundo, muchos de ellos superan los 100 años, esto parece estar directamente …
Existe un músculo menos conocido que los típicos abdominales, hay gente que cree que solo existen los abdominales y la capa de grasa encima de estos, pero es cierto que debajo de los abdominales tenemos otro musculo menos conocido, llamado el transverso abdominal, que tonificándolo puede reducir el perímetro de la cintura. Esta tonificación de …
La mayoría de las personas, no están dispuestas hacer lo necesario para poder realizar sus sueños realidad. La autodisciplina, es el centro de todo éxito material. No puedes ganar la guerra contra el mundo, si no puedes ganar la guerra contra tu propia mente, los maoríes tienen un dicho que dice, “todos quieren ir al …
Piénsalo un poco, porque es un principio que nunca falla. Ir al supermercado y comprar alimentos poco sanos, no es buena idea, por la sencilla razón que tarde o temprano te las acabarás comiendo. Irás al armario y ver allí una huérfana bolsa de patatas fritas, casi sin darte cuenta acabarás abriéndola y comiéndote su …
Teniendo en cuenta todo lo que he comentado en los post anteriores de cómo debería ser una dieta adecuada y de los 10 alimentos a evitar para estar en forma, un buen hábito sería planificar en un papel todo el menú de la semana y que cuelgues esa hoja en algún lugar visible de la …
En el proceso de ponerse en forma se sostiene en tres pilares fundamentales, el ejercicio, descanso y alimentación. Si descuidas alguno de estos aspectos, será mucho más complicado conseguir tu objetivo. Es cierto que es muy fácil despistarse, ya no solo por el ejercicio o el descanso, sino por la alimentación también. La alimentación es …