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Las nuevas tendencias fitness de este 2019

1. Entrenamiento con tu propio peso La calistenia es una tendencia este año gracias a su rapidez en resultados y el desarrollo de fuerza, resistencia y flexibilidad que propicia. Este entrenamiento consiste en ejercitarte utilizando solamente tu propio peso, sin ningún tipo de equipamiento. Lo puedes poner en práctica en cualquier lugar. Además, resulta bastante …

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¿El entrenamiento online es igual de efectivo que el presencial?

El entrenamiento online no sólo es igual de efectivo que cualquier otro entrenamiento presencial, sino que también pude ser incluso mejor que la rutina de entrenamiento que hagamos de forma presencial. Con esto quiero decir, lo que lo hace verdaderamente efectivo el entrenamiento es la persona implicada en hacer los ejercicios, con su constancia en …

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Cómo ejercitar glúteos y caderas con banda elástica y mancuerna

En el post de hoy vamos a ver como ejercitar los glúteos y caderas tanto si estas en un gimnasio como en casa, los materiales necesarios son una banda elástica y una mancuerna. A continuación vamos a ver los ejercicios que puedes realizar. Sentadilla con pesa abajo: La banda elástica se sitúa por encima de …

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8 ejercicios para recuperarte de una lesión de rodilla

Primero calienta Puedes ejercitarte durante 5 minutos en bicicleta estática, caminar a paso ligero durante dos minutos mientras calientas tus brazos o realizar 15-20 flexiones de brazos contra la pared para seguidamente ponerte de puntillas y relajar el mismo número de veces. Hacer esto te ayudará a conseguir lo mejor de tus entrenamientos, prepararte para …

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Come al 80% de tu capacidad

“El cuerpo humano es sencillamente incapaz de aprovechar las enormes cantidades y complejas combinaciones de comida con que el hombre civilizado y sedentario tiende a atiborrarse cada día.”                                                                            Daniel Reid. En Japón se encuentran algunas de las personas más longevas del mundo, muchos de ellos superan los 100 años, esto parece estar directamente …

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Los diez alimentos a evitar para estar en forma

En el proceso de ponerse en forma se sostiene en tres pilares fundamentales, el ejercicio, descanso y alimentación. Si descuidas alguno de estos aspectos, será mucho más complicado conseguir tu objetivo. Es cierto que es muy fácil despistarse, ya no solo por el ejercicio o el descanso, sino por la alimentación también. La alimentación es …

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