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¿Dolores de espalda, cuello o cabeza?

Hay que mejorar las posturas…

La causa de tus dolores es la postura en la que usas tus dispositivos electrónicos, ordenadores, móviles, etc… desconociendo totalmente los perjuicios que esto  nos conlleva para nuestra espalda, cuello, etc…

Al usarlos, colocamos nuestra cabeza en un ángulo de 60 grados, lo que equivale a poner sobre nuestro cuello ¡¡30 kilos de peso!!

 

 

Realiza estas 5 poses de yoga y acaba con los dolores para siempre:

  1. Postura del Perrito: Esta postura abrirá tu pecho, estirará tu espalda y arreglará tu joroba:

postura perrito

 

2. Postura cara de vaca: Esta postura estirará y alargará los músculos tensos de tus hombros:

pose cara de vaca

 

Si no puedes llegar a cogerte las manos por la espalda, no te preocupes, es normal al principio, te puedes ayudar de esta forma:

pose cara de vaca

3. Pose de la cobra: Esta postura fortalecerá tus músculos de la espalda baja y abrirá tu pecho y hombros:

pose la cobra

4. Pose yoga mudra: Esta postura ampliará tu pecho y estirará tus hombros:

 

pose yoga mudra

 

5. Savasana o postura del muerto: Coloca una toalla enrollada por debajo de tu espalda, situada en las primeras cervicales del cuello, y la gravedad hará el trabajo:

 

pose savasana

 

Lo recomendado es realizar estas posturas tres veces por semana, tus dolores de espalda desaparecerán.

Aunque no tengas dolores, no significa que tu espalda este dañada, así que es recomendable al menos una vez en semana, realizar estos ejercicios, vienen muy bien después de una semana de entrenamientos, para estirar músculos como tríceps, lumbares, hombros, etc…

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